Нежна йога за бременни в Хасково
Открийте спокойствие и сила в най-специалния период от живота си. Нашите практики са създадени с грижа за бъдещите майки, за да подпомогнат вашето добро физическо и емоционално състояние. Подарете си време за хармония и връзка с вашето бебе.
Вижте нашите планове
За кого е подходяща нашата практика?
Нашите занимания по йога са специално адаптирани за жени през втория и третия триместър на бременността. Не е необходим предишен опит в йога. Практиките са подходящи за всяка бъдеща майка, която търси:
- Начин да поддържа тялото си активно по безопасен и нежен начин.
- Време за релаксация и освобождаване от ежедневното напрежение.
- Възможност да се свърже с други бъдещи майки в подкрепяща среда.
- Инструменти за подобряване на усещането за баланс и спокойствие.
Абонаментни планове
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и график.
Пробно посещение
- Една групова практика
- Опознаване на средата
- Без обвързване
Месечна карта
- 8 посещения в рамките на 30 дни
- Редовна практика
- По-изгодна цена
- Гъвкавост в графика
Пакет "Триместър"
- 24 посещения в рамките на 90 дни
- Цялостна грижа
- Най-добра стойност
- Приоритетно записване
Какво дава редовната практика?
Редовните занимания с йога по време на бременността могат да допринесат за подобряване на общото ви състояние. Практиките са насочени към:
- Подобряване на гъвкавостта: Нежните разтягания помагат за поддържане на мобилността на тялото.
- Укрепване на мускулатурата: Адаптираните пози подпомагат силата на ключови мускулни групи, важни за поддържане на добра стойка.
- Намиране на вътрешен баланс: Фокусът върху дишането и осъзнатостта допринася за усещане за спокойствие и хармония.
- Повишаване на енергията: Леките движения и дихателните техники могат да ви заредят с бодрост и жизненост.
Философията на нежната практика
Нашата философия се основава на приемането и осъзнатостта. Ние вярваме, че бременността е време за вслушване в тялото, а не за натоварването му. Всяко движение се извършва с внимание и уважение към промените, които настъпват. Целта не е да се постигнат сложни пози, а да се създаде пространство за комфорт, спокойствие и дълбока връзка със себе си и с растящия живот вътре във вас. Нашите инструктори ви водят през всяка стъпка, като предлагат модификации и алтернативи, за да се чувствате сигурни и подкрепени през цялото време.
Думи от нашите практикуващи
"Започнах да посещавам заниманията в петия месец и това беше най-доброто решение за мен. Всяка практика ми носеше невероятно усещане за лекота и спокойствие. Средата е много позитивна и подкрепяща. Чувствах се по-силна, по-гъвкава и много по-уверена. Благодаря ви за прекрасната грижа!"
Значението на дишането
В пренаталната йога дишането (пранаяма) заема централно място. Това е мощен инструмент, който ви помага да останете центрирани, спокойни и свързани с тялото си. Ние отделяме специално внимание на изучаването на дихателни техники, които:
- Насърчават релаксацията и намаляват усещането за напрежение.
- Подобряват кислородния поток както за вас, така и за вашето бебе.
- Служат като фокусна точка по време на физическите пози.
- Могат да бъдат ценен ресурс по време на раждането.
Осъзнатото дишане е умение, което остава с вас дълго след като напуснете постелката, внасяйки повече хармония в ежедневието ви.
Често задавани въпроси
Никога не съм практикувала йога. Мога ли да се присъединя?
Абсолютно! Нашите класове са създадени за начинаещи и не изискват предишен опит. Инструкторът ще ви напътства внимателно през всяка поза и ще ви предложи модификации, съобразени с вашите възможности.
От кой месец на бременността мога да започна?
Препоръчваме да се присъедините към нашите практики след края на първия триместър (след 13-ата гестационна седмица), след като сте се консултирали с вашия наблюдаващ лекар и имате неговото одобрение за леки физически занимания.
Какво трябва да нося за практиката?
Носете удобни, разтегливи дрехи, които не ограничават движенията ви. Практикуваме боси, но може да си носите чорапи за релаксацията в края. Всичко останало – постелки, одеяла и други пособия – се осигурява от нас.
Колко често е добре да практикувам?
Дори една практика седмично може да донесе усещане за подобрение в общото състояние. Най-важното е да слушате тялото си. Два пъти седмично е чудесен ритъм за поддържане на тонус и последователност.
Създаване на безопасна и подкрепяща среда
Нашата основна цел е да осигурим среда, в която всяка бъдеща майка се чувства сигурна, приета и разбрана. Групите ни са малки, което позволява на инструктора да обърне индивидуално внимание на всяка участничка. Ние насърчаваме споделянето и изграждането на общност, защото вярваме, че подкрепата от други жени, преминаващи през същото преживяване, е безценна. Пространството ни е чисто, проветриво и оборудвано с всичко необходимо, за да се потопите напълно в практиката и да се отпуснете. Вашето удобство и безопасност са наш основен приоритет.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Попълнете формата по-долу и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.